＼ 全員必ずもらえる！ ／
妊娠中は糖質に注意が必要
妊娠中は、血糖値が上がりやすくなります。
そのため、妊娠中に高血糖になる場合もあり、一定の基準を超えると「妊娠糖尿病」と診断されてしまいます。
妊娠糖尿病になると、お腹の赤ちゃんに悪い影響もあります。
妊娠中のお母さん（母体）が高血糖になることで、母体だけでなく赤ちゃんの合併症をもたらします。
引用：国立成育医療研究センター
妊娠糖尿病を適切に治療すると、巨大児が減ったり妊娠高血圧症候群の合併が防げたりするという研究結果があります。
これにより妊娠糖尿病を治療しなかった人と比べて帝王切開となる人が減ります。
そのため、妊娠中には「精製糖質」のとりすぎに注意する必要があります。
精製糖質は取り過ぎると危険な食後高血糖をまねき、妊娠中の様々な病気の引き金となります。
こうした理由から、妊娠中には糖質に気をつけなければなりません。
妊娠中にスイーツが食べたいなら糖質オフを選ぶ
妊娠中にスイーツが食べたいときでも我慢しなければならないのでしょうか。
ここでは、妊娠中のお菓子について解説していきます。
ストレスを貯めないことも大切
妊娠糖尿病などが気になっても、甘い物は食べたくなります。
また、「つわりでご飯は食べられないけどスイーツならなんとか食べられそう」という人もいるでしょう。
妊娠中にまったくスイーツを食べないというものは、人によってはかなりのストレスになることもあります。
ストレスを溜めることは、もちろんよくありません。
そのため、妊娠中のお菓子はストレスにならない程度にほどよく摂取するのがおすすめです。
糖質オフを選ぶ
しかし、妊娠中は糖質を控えなければなりません。
そこでおすすめなのが「糖質オフスイーツ」です。
ゆるやかな糖質制限を行うことで健康リスクを減らすという考えを「ロカボ」と呼びますが、提唱者の北里研究所病院糖尿病センター長山田悟先生によれば、糖質はデザートなら10gに抑えるのが理想とのことです。
スイーツの糖質基準は
糖質10g以下
そのため、スイーツを選ぶ際には10g程度までにすると良いでしょう。
シャトレーゼなら糖質オフスイーツがある
糖質オフになると、とたんに美味しさが損なわれてしまうことが多いですよね。
しかし安心してください！
シャトレーゼの糖質オフシリーズなら、美味しいのに糖質も控えめです。
糖質オフなのにこんなに甘いの？と驚いてしまう商品があるほどです。
そこで以下では、シャトレーゼで買えるおすすめの糖質オフスイーツをご紹介していきます。
シャトレーゼの糖質オフお菓子おすすめ5選
シャトレーゼの糖質オフお菓子は、種類が豊富です。
今回はその中でも、糖質が10g以下でちゃんと甘みがあって美味しいものをピックアップしてみました。
「シャトレーゼの糖質オフお菓子おすすめ5選」に選ばれた商品一覧は以下の通りです。
| 商品名 | 糖質 |
|---|---|
| 糖質82%カットのプリン キャラメルナッツクリーム | 2.6g |
| 糖質86％カットの 濃厚チョコショートケーキ | 4.9g |
| 糖質70%カットのアイス 【マダガスカルバニラ】 | 5.0g |
| 糖質72％カットの スフレチーズケーキ | 5.2g |
| 糖質50％カットの ダブルシュークリーム | 9.4g |
それぞれの商品について詳しく紹介していきます。
おすすめスイーツ①糖質82%カットのプリン キャラメルナッツクリーム
糖質は気になるけど美味しいプリンが食べたい！
そんな時にはこちらの糖質カットプリンがおすすめです。
まさかの糖質82%カットで、おいしさそのまま。
| 糖質 | 2.6g （マルチトールを除く） |
| カロリー | 135kcal |
| 価格 | 税込172円 |
| 原材料に含まれる アレルゲン | 乳、 大豆、ゼラチン、 アーモンド |
純生クリームを使用したプリンに、ほんのりビターなキャラメル風味の純生クリームをのせ、ナッツをトッピングした豪華な一品です。
おすすめスイーツ②糖質86％カットの濃厚チョコショートケーキ
糖質86%カットなんて大丈夫？
とおそるおそる食べてみると……甘い！？
糖質オフなのに普通に甘くて美味しいチョコレートケーキです。
砂糖不使用のクーベルチュールチョコレートを使用することで濃厚なチョコレートケーキが実現！
| 糖質 | 4.9g （エリスリトール、 マルチトールを除く） |
| カロリー | 284kcal |
| 価格 | 税込324円 |
| 原材料に含まれる アレルゲン | 卵、乳、小麦、 大豆、ゼラチン |
砂糖の代わりにマルチトールや、エリスリトール（体に吸収されにくい糖）を使用。
また、小麦粉の代わりに食物繊維や大豆粉を使用しています。
おすすめスイーツ③糖質70%カットのアイス
夏におすすめなのが、「糖質70%カットのアイス」シリーズです。
特に、濃厚なマダガスカルバニラの風味が人気の「バニラ味」がおすすめですよ！
さっぱりとした甘みであっとういう間に1個食べきってしまいます。
| 糖質 | 5.0g （マルチトールを除く） |
| カロリー | 78kcal |
| 価格 | 税込151円 |
| 原材料に含まれる アレルゲン | 卵、乳、 大豆 |
バニラ以外にも、
- ベルギーショコラ
- 京都宇治抹茶
- あまおう苺
の味がありますよ。
おすすめスイーツ④糖質72％カットのスフレチーズケーキ
まさかの糖質72%カット！
ふわふわのスフレチーズケーキです。
口どけの良さとチーズのコクを味わえる、濃厚なスフレチーズケーキ。
誰も糖質が72%もカットされているなんて、思わないでしょう。
| 糖質 | 5.2g （エリスリトールを除く） |
| カロリー | 156kcal |
| 価格 | 税込270円 |
| 原材料に含まれる アレルゲン | 卵、乳、小麦、 大豆、ゼラチン |
砂糖の一部は、体に吸収されにくい糖(エリスリトール)や食物繊維に置き換えられています。
また、小麦粉の代わりに体に吸収されにくいでん粉を使用しています。
おすすめスイーツ⑤糖質50％カットのダブルシュークリーム
新鮮な卵をたっぷりと使用したカスタードクリームが美味しすぎるシュークリームです。
なめらかなホイップクリームと濃厚なホイップ入りカスタードクリームのダブルクリームで、食べたら幸せな気分になるスイーツです。
| 糖質 | 9.4g （エリスリトールを除く） |
| カロリー | 222kcal |
| 価格 | 税込129円 |
| 原材料に含まれる アレルゲン | 卵、乳、小麦、大豆、 ゼラチン、さけ、ごま |
糖質カットと言われなければ、まったく気づかないほど普通に甘みがあるため、満足感を得られますよ。
糖質オフスイーツで乗り切ろう！
糖質オフスイーツなら、妊娠中も安心して楽しむことができます。
ただし、糖質オフだからといって、過剰に摂取するのはNGです。
毎日決めた適切な量で楽しむようにしてくださいね。
糖質オフスイーツはシャトレーゼだけでなく、無印良品でも買うことができます。
シャトレーゼは冷凍保存ですが、無印良品の糖質オフスイーツは基本的に常温保存できるものばかりです。
甘い系だけでなくしょっぱい系のお菓子もたくさんありますので、以下の記事をぜひチェックしてみてくださいね。
プレママにおすすめの関連記事一覧
以下は、プレママにおすすめの記事一覧です。
気になる記事がありましたら、ぜひ読んでみてくださいね。